隙間時間で出来るちょい筋トレ-アイテム紹介-

数分程度で出来る軽い筋トレを紹介します。
日々の生活の隙間時間を有効活用しよう!

アイテム紹介

アイテム紹介の画面を持つ女性

大型から持ち運び可能なものまで、ちょい筋トレやダイエットに使えるアイテムを紹介します。道具を使ってさらに効率アップ!

「自宅で砂浜感覚ウォーキング!おしゃれな踏み台昇降スリムルームステッパー」

下半身に効くアイテム第三弾です!主な使い方としては、床に「スリムルームステッパー」を置いて昇り降りを繰り返すだけなので、とっても簡単で手軽に出来ちゃいます。1日5分~10分続けるだけで足だけ出なく下腹部やお尻周りすっきりさせてくれます。

どうやら効果の秘密は踏み心地と形にあるようです!踏み込む部分が柔らかくなっていて、筋肉へ負荷をかけ、それと同時に柔らかい場所に立つにはバランスをとる必要があるので、自然と足の内側の筋肉も鍛えられます。また、「スリムルームステッパー」の大きな特徴である独特な傾斜が、下半身への負荷を増やし、より効率的な運動が出来るようになっているのだとか…

普通のクッションのような見た目でとってもコンパクト。色もどんなお部屋でも溶け込みやすいブラウンとオシャレで上品な緑のがあり、デザイン的にも他のインテリアの邪魔をする事はなく、そのままお部屋に置いておく事もできるので収納に困ることもありません。

砂浜を歩くような「ムギュッ」っとした踏み心地がとっても良いので楽しく続けることが出来きますよ。 また、「スリムルームステッパー」に腰掛けることによって骨盤周りのストレッチや、足枕にして足の疲れを癒やしたりと、幅広く使うことが可能です。自分だけの使い方を模索するのも楽しそうですね!

自宅で砂浜感覚ウォーキング!おしゃれな踏み台昇降スリムルームステッパー
「骨盤整体師が開発 メリハリボディになれるエクササイズグッズ ビバフープ」

つけて振るだけ1日1分でOKという素敵アイテムがこちらのビバフープ。これだけでお腹周りがすっきりしちゃいます。

腰に装着して黄色のボールが左右に動くように腰を動かしてツイスト運動をします。これにより突起部分が腰まわりの筋肉を刺激していきます。そうすると歪んでた骨盤が正しい位置に上がっていきます。これでポッコリお腹もへこみ、骨盤の位置が正しくなることで他のエクササイズの効果も上がります。難易度調整もできるので, 段階を踏んできっちり骨盤を立たせましょう。

だれでもできる簡単な運動が魅力的ですね。好きな音楽を聴きながらやると、より楽しくエクササイズができちゃうはず。

★骨盤整体師が開発 メリハリボディになれるエクササイズグッズ「ビバフープ」
「1日4分で引き締め 骨盤・下半身エクササイズステッパー。ゲッタバランスG」

下半身に効くアイテム第二弾!今度はげたからヒントを得た商品です。

こちらのゲッタバランスGは一本歯下駄の理論を取り入れた商品で、ぐらぐらとバランスが安定しない状態になることで、体がバランスをとるために自然と下半身の筋肉を使い、結果エクササイズになるという代物。さらにソールの形を内側重心になるしくみが骨盤を引き締めてくれます。

エクササイズ推奨時間はなんとたったの4分!4分足をのせて踏むだけでシェイプアップが可能というから驚きです。場所も時間も取らないのは都会の一人暮らしの方にはうれしいアイテムですね。

1日4分で引き締め 骨盤・下半身エクササイズステッパー「ゲッタバランスG」
「はめるだけでスリムアップに。理想的な内側加重に。 おやゆびスリムリング」

これをただつけて歩くだけで痩せるというから驚きです。

仕掛けはいたって簡単。足の親指にはめることで親指に神経を集中し、この状態で歩くことで自然と内側加重になるというしくみです。

人間の正しい歩行はかかとから着地し、親指でけり出す形が理想と言われています。ところが近年、とくに女性はハイヒールやパンプスが原因で親指を使った歩行ではなく、外側を使った外側加重の状態で歩いています。この状態が続くと内側の筋肉がたるんで下半身太りやO脚の原因となってしまいます。

下半身太りでお悩みのあなた。歩行はどうなっていますか?親指を使っていないようなら今すぐおやゆびスリムリングを装着!

おやゆびスリムリング
「気になるたるみを引き締めるストレッチコットン ハロースリム」

のばすだけでやせる簡単エクササイズを可能にしたのがこのハロースリム。

両端をつかんででのばすだけで大胸筋や二の腕の筋肉を鍛えることができます。足にかけたりして工夫すれば全身のストレッチ運動も可能。タオル生地で肌にあたっても安心。ゴムチューブだと素肌にこすれると結構痛いんですよね。髪が長い人は巻き込んでしまうことも。ハロースリムならそんな心配せずに安心して使用できます。ストレッチで掻いた汗もそのまま拭けるのは便利ですね。

大きさは縦23×横32×高さ5cmとハンドタオル程度で持ち運びも楽々。外出先でも気軽にストレッチできますね。

ハロースリム
「バーンマシン スピードバッグ」

効果絶大と呼び声の高いトレーニングマシン「バーンマシン」をご紹介します。

両腕をボクシングのスピードバッグを使う時のように回すだけで腕、腹筋、背筋、大胸筋など上半身のほとんどを鍛えられる画期的なアイテムです。ただぐるぐる回してるだけでトレーニングになるのも驚きですが、その効果はなんと腕立て伏せの7倍もあると計測されてるそうです。7倍はすごい。使い方が簡単なのもうれしいですね。

使用時間もかなり短くていいようです。だいたい30秒を3セットとか。これで効果ばっちりというんだからホント驚きですよね。今までトレーニングに使ってた時間を他のことに使えちゃいます。youtubeにいろいろな使用動画が上がってるので見てみるのも面白いかも。ちなみにバーンマシーンを3分間回すチャレンジ動画は、出てる人ヘロヘロでした。結構いい体してたのに。効き目の程がうかがえますね。

The Burn Machine(バーンマシン) バーンマシン スピードバッグ 5.5kg

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バーンマシン
「株式会社ガウラ 最強の家庭用水素水サーバー」

近年ではスポーツ選手も積極的に取り入れているという水素水。聞き覚えのない方も多いかと思います。まずは水素水の効果をお教えしましょう。

まず活性酸素除去効果があります。活性酸素は老化やがんの原因にもなるもので、対抗するのにビタミンCをとるという方法がありますが、水素にはビタミンCが入れないところも入れるほど小さいので細かい活性酸素にも効果を発揮できます。さらに水素をとることで乳酸がたまらなくなるという効果も生まれます。スポーツ選手が水素水を好むのはこれが理由なんです。

健康な肉体のために是非取り入れたい水素水ですが、水素は非常に抜けやすい成分です。アルミパウチ容器であれば完全ではないものの、水素が抜けるのを抑えることができますが、どうしても高価になってしまいます。こちらのガウラ水素水サーバーは水素をつくりだし、その場で飲めるので濃度の心配はなし。水道に直結できるので飲みたいときに飲みたいだけ利用できます。さらに自動洗浄機能もついており、衛生面も心配なし。そしてこれだけの装備でありながらおどろきの低価格なんです。

今よりさらなる美容・健康をもとめるなら必須アイテムですね。

株式会社ガウラ フィットネス業界導入No.1企業がおすすめする【最強の家庭用水素水サーバー】
「中川式ストレッチングベンチ」

元阪神タイガーストレーニングコーチ中川先生が開発したその名も「中川式ストレッチングベンチ」。

クッション部分は高反発な素材で沈み込みを軽減し、より効率よくストレッチができるしくみになっています。体が硬い人でも大丈夫。なんと、最初は前屈せずにひざを伸ばして座っているだけでも効果があらわれるんだとか。驚きですね。

デスクワークの方も一日中立ち仕事の方も痛めやすいのが腰。腰痛は二足歩行の人間の宿命ですね。このベンチで腰を柔軟にしてあげれば血流もよくなり痛みの解消につながります。中川先生監修のDVDつきなので初心者でも問題なし。これで腰痛とさよならしましょう!

中川式ストレッチングベンチ
ザバスBCパワータブ 150粒

水の要らない噛んで食べるレモン風味(無果汁)でビタミンC、B1、B2等運動で失われがちなビタミンを多く含みます。ビタミンB1は疲労回復効果があるので運動後に摂取することで疲労感をやわらげる効果が期待できます(個人差はあります)。いつもよりハードなトレーニングをするときはおすすめ!

ザバスBCパワータブ

ザバスBCパワータブ 150粒

フェイシャルフィットネス PAO(パオ)

非常にユニークな商品がこちら、フェイシャルフィットネス PAO(パオ)。肉体でなく顔の筋肉を鍛えるアイテムで顔の筋肉をきたえることでしわ・たるみをなくすという効果を得られます。筋トレというよりは美容アイテムですね。口にくわえて首を振ることでバーが振動し口角周辺の筋肉が鍛えられるそうです。トレーニング方法もユニークですね。

口角の下がり具合やしわ・たるみは見た目の年齢に直結します。あなたもPAOで若い顔を取り戻してみませんか?

フェイシャルフィットネス PAO
叫びの壷

トレーニングアイテムとは少し違いますが面白そうなのでご紹介します。その名も「叫びの壺」。この壺に向かって怒りや不満を大きな声で叫ぶととても小さな声になり周囲に迷惑をかけないというしろもの。「王様の耳はロバの耳ー」のやつです。

現代の日本はとにかくストレスとの戦いから逃れづらいもの。仕事はもちろん、育児やご近所付き合い、親・姑の小言、SNSの炎上等々…筋力トレーニングだけではストレス発散に限界があります。そんな時はこの壺を持って思いのまま、心の赴くままに叫んでみませんか?きっとすっきりするはず!

叫びの壺
電動ウォーカー

ルームダイエットマシンといえばやっぱりこれでしょう。数ある中から比較的お求めやすい商品をご紹介します。

コンパクトに折りたため、収納にも場所を取らないタイプです。さらに5つのプログラムが内臓されており、お散歩程度からハードトレーニングまでお好みの運動ができるという安くてコンパクトなのにこの充実機能。最近走ってないなーという方、おすすめです!!

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感想(514件)

アセチノメガシェイプ

気になる所に当てることで立体回転するローラーがお肉をもんでくれるという代物。エステティシャンのハンドケアのような複雑な動きを再現しているとのことです。

継続効果も期待できるので普段のちょい筋トレにプラスすれば効果絶大ですね!

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感想(187件)

ワンダーコア

良くある腹筋マシンと思ったあなた。私もです。しかしこのアイテムは違いました。

普通腹筋ていったら寝た状態から体を起こすことでお腹に負荷を与え鍛えるものですがこのワンダーコアは背もたれに向かって倒れるというもの。倒した背もたれはバネの力で元の位置に戻ってきます。これで何故腹筋が鍛えられるのか不思議ですが首・背中・腰には負担かからないし折り畳み式で場所もとらない!素敵な発明ですね!気になる方は下の画像から動画を見てみてください。面白いですよ!!

ワンダーコア

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番外編

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